La gymnastique de bureau, la solution simple pour le fitness au quotidien

 

Reste-t-il en forme assis à son bureau? Oui, mais en aucun cas: avec un ballon de gym (ou un ballon suisse). Un ballon de gymnastique de bureau est un moyen efficace et surtout de gagner du temps.

Un petit guide Ballon de gym la Marc Catteau, physiothérapeute spécialisé dans le dos et la posture.

Pourquoi utiliser la gymnastique au bureau?

« Aujourd’hui, il est plus dangereux de s’asseoir à une table toute la journée que d’être maçon Dit Marc. Et pour preuve: les personnes assises toute la journée sont aussi celles qui prennent le plus de congés de maladie. Pourquoi? Parce que la personne qui s’assied mal sur son bureau ne respecte pas la forme naturelle de son dos: lordose (creuse) – cyphose (bosse). En mauvaise position dorsale, les disques entre les vertèbres souffrent et ne sont plus correctement alignés … la douleur apparaît alors.

Asseyez-vous Ballon de gym au bureau l’occasion de prendre soin de votre dos tous les jours et de développer vos muscles. Votre dos a besoin d’un mouvement qui manque lorsque vous êtes toujours assis. Qui, un Ballon de gym, nous sommes toujours déséquilibrés. Les muscles du dos et de l’abdomen luttent constamment contre ces petits déséquilibres et se tonifient!

Oui, mais assis sur un ballon de gym, mais comment?

Tout d’abord, vous devez choisir le ballon de gymnastique adapté à votre taille. Marc confirme:en position assise, le regard doit être en haut de l’écran, les jambes doivent toucher le sol et les jambes doivent former un angle ouvert». Au ballon de gym, assurez-vous toujours que votre dos est droit et respecte sa forme naturelle. Dans cette situation, vous pouvez utiliser le ballon de gym au bureau sans modération. « L’idéal? Prenez le temps de vous leverAjoute Marc.

Mais attention, il est important de noter qu’un Ballon de gym au bureau pas le même qu’avec Pilates. Donc si vous devez respecter les règles de dimensionnement en Pilates, choisissez la taille M au bureau si elle est supérieure à 1 m65 et la taille L si elle est supérieure à 1 m65. Réglez ensuite la hauteur en gonflant le ballon.

Ils ont essayé le ballon de gym au bureau: Myriam et Lucie de l’équipe Leroux

En fait, le Ballon de gym au bureau Efficace? Myriam et Lucie ont fait le test au bureau de Chicorée Leroux. Et les résultats sont positifs: les deux sont assis Ballon de gym, a éveillé la curiosité de leurs collègues. « Nous n’avons pas nécessairement le temps de faire du sport le midi ou le soir, et Gym Ball est une bonne option observer en travaillant«Ils témoignent. la Ballon de gymc’est surtout un moyen efficace de perdre du temps dans la forme. Et nous sommes accros depuis ce test Ballon de gym : certificat photo avec Florence, Perrine et Matthieu du service client …

Vous comprendrez que s’asseoir à un ballon de gym au bureau est une excellente idée pour le fitness et le bien-être. Et si vous souhaitez en savoir plus sur les problèmes de dos au travail, n’hésitez pas à contacter notre super kinésithérapeute Marc Catteau

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