Exercices périnéaux: pour la rééducation périnéale à domicile

  • Emy Dispositif Médical Connecté Rééducation Périnéale
    La sonde médicale Emy a été développée par et pour les femmes de tout âge, afin de les aider à tonifier leur périnée efficacement et de manière ludique. Élaborée avec des professionnels de santé et connectée par Bluetooth à une application intelligente, elle vous aide à effectuer des exercices de rééducation périnéale, dans le but : de prévenir ou de réduire les fuites urinaires, qui peuvent survenir après un accouchement ou en cas d'une pratique sportive intensive, de prévenir et d'atténuer les maux de dos, d'améliorer ses rapports intimes et d'avoir une sexualité épanouie. Conçue selon des normes médicales strictes, elle peut s'utiliser pour muscler le périnée seule ou en complément de séances réalisées chez un kinésithérapeute ou une sage-femme. Adaptée à toutes les morphologies, elle convient aussi bien aux femmes qui ont un périnée très relâché, qu'à celles qui ne souffrent pas de fuites urinaires, mais souhaitent maintenir la bonne santé de leur périnée le plus longtemps possible. L'avantage de l'application ? Elle propose 20 exercices différents et motivants pour muscler son périnée tout en s'amusant. Elle mesure la tonicité périnéale. Elle permet de suivre ses progrès. De nombreuses femmes ont d'ores et déjà testé la sonde vaginale Emy. Après 3 semaines d'utilisation : 89% affirment qu'elle “améliore la qualité de vie”, 92% assurent qu'elle est “motivante”, 87% certifient qu'elle est “pratique” et “simple à utiliser”. Les plus ? Emy s'utilise même habillée, au moment et au lieu que vous souhaitez. Elle a été fabriquée et assemblée à 100% en France. Les ondes Bluetooth qu'elle émet sont de très faible puissance.
  • Alcura Sonde pour Stimulateur de Rééducation Périnéale Sonde Vaginale 103
    Adaptées à la morphologie pour une stimulation optimale.
  • Saforelle Pelvi'Tonic Dispositif Médical de Rééducation Périnéale
    Saforelle Pelvi'Tonic Dispositif Médical de Rééducation Périnéale est la solution idéale pour prévenir les fuites urinaires en renforçant la tonicité de votre périnée. Le périnée, aussi appelé plancher pelvien, est un ensemble de muscles en forme de hamac. Il soutient les organes du petit bassin (vessie, utérus, rectum) et joue également un rôle dans l'étanchéité des sphincters. La grossesse, le tabagisme, le surpoids, l'accouchement...les bouleversements hormonaux comme c'est le cas lors de la ménopause. ou encore des efforts physiques intenses et répétés peuvent entraîner un relâchement du périnée. Les fuites urinaires sont une des conséquences du relâchement pelvien. Entraîner régulièrement les muscles pelviens permet de garder leur tonicité. Saforelle Pelvi'Tonic aide à muscler son périnée en renforçant sa tonicité. Il permet de prévenir et de réduire les risques de fuites urinaires chez les femmes. Saforelle Pelvi'Tonic est un dispositif médical de classe I : sans onde, sans réglage et sans exercice. Le dispositif crée des vibrations lorsqu'il est en mouvement sans contrainte : utilisation compatible avec les activités du quotidien simple d'utilisation: stimulation des muscles réflexes par activation mécanique. Ce produit est un dispositif médical. Les avis et commentaires sont exprimés par des consommateurs et ne constituent pas un avis professionnel ou médical. Pour toutes questions veuillez lire attentivement les conditions d'utilisation, précautions d'emploi ou demander conseil à un professionnel de santé.
  • Alcura Sonde pour Stimulateur de Rééducation Périnéale Sonde Anale 201
    Adaptées à la morphologie pour une stimulation optimale.
  • Atlantic Therapeutics Innovo 1.5 Short Electro-stimulateur Rééducation Périnéale Taille S
    Innovo 1.5 Short Electro-stimulateur est un vêtement sous forme d'un short pour présenté comme étant une solution non-invasive, efficace et durable contre l'incontinence urinaire. De technologie non-invasive utilisant l'électrostimulation pour renforcer le périnée. Lors de chaque séance, le short stimule 180 fois l'ensemble des muscles du périnée, via des champs croisés, de façon ciblée et complète. Les impulsions ciblées renforcent le plancher pelvien dans son ensemble et rééduquent les muscles permettant de contrôler la vessie. Le dispositif est composé de : - 1 short doté à l'intérieur de 8 électrodes avec connecteurs, - Unité de contrôle avec écran à affichage digital, - 1 Spray Conducteur de 250ml, - 1 Câble, - 1 tour de cou pour attacher l'unité de contrôle, - 1 adaptateur, - 1 Manuel d'utilisation et 1 guide de démarrage rapide.
  • Elvie Rééducateur Périnéal Connecté Elvie
    Découvrez le Rééducateur Périnéal Connecté Elvie, un produit de très haute qualité qui vous permettra de renforcer votre plancher pelvien tout en suivant votre progression via son application !   Elvie a été conçu pour suivre en temps réel la progression de vos exercices de Kegel. Le but de ces exercices de restaurer le tonus musculaire et la puissance du muscle pubo-coccygien dans le but de prévenir ou de réduire les problèmes du plancher pelvien. Les exercices de Kegel sont réputés être bénéfiques pour le traitement du prolapsus vaginal et utérin des femmes. La forme d’Elvie va resserrer, renforcer et stimuler parfaitement votre périnée tout en douceur. Que vous soyez enceinte, en post accouchement, que vous recherchiez simplement à mieux contrôler votre vessie ou bien décupler vos sensations lors de vos rapports, Elvie vous accompagnera tout au long de votre entrainement.   Son application gratuite vous offre la possibilité de personnaliser vos entraînements, vous allez à votre rythme ! Soigneusement élaborés à l’aide de professionnels de la santé et d’experts sportifs, ces exercices vous permettront de renforcer votre plancher pelvien très rapidement, mais surtout, efficacement ! Vous disposerez de 6 exercices uniques et attractifs et de 4 niveaux progressifs vous permettant de progresser à votre rythme : apprentissage, débutant, intermédiaire et avancé. Il est recommandé de pratiquer les exercices 3 fois par semaine et à hauteur de 5 minutes par jour afin d’obtenir des résultats.   Fixez vos objectifs et suivez vos progrès en temps réel pour encore plus de motivation ! Equipé d’une technologie de Biofeedback instantané, Elvie est doté de capteurs de mouvements et de pression qui interagiront instantanément avec votre application !   En plus d’être élégant, sa forme ergonomique s’adaptera rapidement à vos courbes afin de vous offrir un maximum de confort. Grâce à sa longue tige, vous pourrez le retirer très facilement.   Les utilisatrices d'Elvie ont été convaincues ! 8 utilisatrices d'Elvie sur 10 constatent de réelles améliorations de leur plancher pelvien. 98% d'entre elles les ressentent au bout de 6 semaines ! Toujours pas convaincue Elvie a reçu pas moins de 12 prix et est recommandé par 1000 professionnels de la santé !    Batterie en lithium rechargeable via USB (câble fournis). En rechargeant Elvie pendant une heure, vous bénéficiez de 1 mois d’autonomie ! Son étui de rangement vous permet de le charger directement. Vous trouverez notamment à l’intérieur une coque de protection que vous pouvez également utiliser lors de vos exercices afin de bénéficier d’une plus grosse épaisseur.     Son format compact vous permet de l'emmener partout avec vous en le transportant dans votre sac à main. Ainsi, vous pourrez pratiquer vos exercices où que vous vous trouviez, vous n'aurez plus aucune raison de ne pas faire de sport !   Elvie est fabriqué en silicone de qualité médicale, sans latex et sans caoutchouc. 100% waterproof. Elvie est...
  • Majorelle Electrostimulateur Périnéal 4 Programmes 1 unité
    Appareil d'électrostimulation sans fil, utilisé par voie vaginale pour pratiquer a domicile des exercices musculaires de la région périnéale dans le but de renforcer la tonicité de cette zone. Utilisé dans le traitement de l'incontinence urinaire feminine. Nouvelle génération apportant des évolutions technologiques significatives, notamment: avec son intensité réglable en cours de séance (1 mode automatique + 3 programmes au choix) avec son écran intégré pour son autonomie énergétique L'appareil comprend : un boitier en plastique, de forme ovale avec couvercle, avec 2 boutons et un écran, qui assure la programmation de la sonde et alimenté par une pile intégrée; une sonde en plastique rigide avec électrodes métalliques, de forme cylindrique, aux extrémités arrondies, avec un côté rétréci en cône et un embout de retrait en plastique rigide ( la sonde ressemble à un tampon ), avec une pile intégrée. Il dispose de 4 programmes: p1 mode automatique: une fois la séance lancée, l'intensité augmente automatiquement de façon progressive jusqu'au niveau d'intensité 30. Cependant, si l'intensité ressentie est trop forte ou trop faible, il est possible de la moduler à l'aide des boutons + et p2 impériosité: alternant un temps de travail de 20 secondes et un temps de repos de 4 secondes, pour une durée de 17 minutes avec une fréquence à 10 hz p3 effort : alternant un temps de travail de 4 secondes et un temps de repos de 8 secondes, pour une durée de 17 minutes avec une fréquence à 50 hz p4 mixte: alternant les 2 temps correspondant aux p2 et p3 avec une durée respective de 12 et 13 minutes.
  • Majorelle Keat Men Electrostimulateur Périnéal
    Majorelle Keat Men Electrostimulateur Périnéal est utilisé par voie anale pour pratiquer a domicile des exercices musculaires de la région périnéale dans le but de renforcer la tonicité de cette zone. Utilisé dans le traitement de l'incontinence urinaire masculine. Le modèle keat men est indiqué lorsque les fuites sont peu gênantes à modérées pour une prise en charge simple et discrète à domicile. Principe : le travail des muscles par stimulation électrique, permet, en fonction du programme sélectionné, d'améliorer la fermeture de l'urètre par contraction directe (incontinence d'effort) ou de diminuer les contractions de la vessie (incontinence par impériosité). L'appareil comprend : un stimulateur ( boitier en plastique ), qui assure le chargement électrique de la sonde grâce aux 2 piles ( fournies ). Il est équipé d'un écran lcd qui permet de visualiser les différents types d'informations lors de la préparation et en cours de séance. Il est muni de 4 boutons : 1 bouton on off / pause, 1 bouton prog, pour sélectionner le programme, 2 autres boutons pour augmenter ou diminuer l'intensité. Un câble de connexion souple entre le stimulateur et la sonde keat men. Une sonde anale keat men composée de 2 parties : une partie fuselée à introduire dans l'anus munie d'électrode latérale dorée, un support extérieur jouant le rôle de butées.
  • Elvie Rééducateur Périnéal Connecté Elvie
    Découvrez le Rééducateur Périnéal Connecté Elvie, un produit de très haute qualité qui vous permettra de renforcer votre plancher pelvien tout en suivant votre progression via son application !   Elvie a été conçu pour suivre en temps réel la progression de vos exercices de Kegel. Le but de ces exercices de restaurer le tonus musculaire et la puissance du muscle pubo-coccygien dans le but de prévenir ou de réduire les problèmes du plancher pelvien. Les exercices de Kegel sont réputés être bénéfiques pour le traitement du prolapsus vaginal et utérin des femmes. La forme d’Elvie va resserrer, renforcer et stimuler parfaitement votre périnée tout en douceur. Que vous soyez enceinte, en post accouchement, que vous recherchiez simplement à mieux contrôler votre vessie ou bien décupler vos sensations lors de vos rapports, Elvie vous accompagnera tout au long de votre entrainement.   Son application gratuite vous offre la possibilité de personnaliser vos entraînements, vous allez à votre rythme ! Soigneusement élaborés à l’aide de professionnels de la santé et d’experts sportifs, ces exercices vous permettront de renforcer votre plancher pelvien très rapidement, mais surtout, efficacement ! Vous disposerez de 6 exercices uniques et attractifs et de 4 niveaux progressifs vous permettant de progresser à votre rythme : apprentissage, débutant, intermédiaire et avancé. Il est recommandé de pratiquer les exercices 3 fois par semaine et à hauteur de 5 minutes par jour afin d’obtenir des résultats.   Fixez vos objectifs et suivez vos progrès en temps réel pour encore plus de motivation ! Equipé d’une technologie de Biofeedback instantané, Elvie est doté de capteurs de mouvements et de pression qui interagiront instantanément avec votre application !   En plus d’être élégant, sa forme ergonomique s’adaptera rapidement à vos courbes afin de vous offrir un maximum de confort. Grâce à sa longue tige, vous pourrez le retirer très facilement.   Les utilisatrices d'Elvie ont été convaincues ! 8 utilisatrices d'Elvie sur 10 constatent de réelles améliorations de leur plancher pelvien. 98% d'entre elles les ressentent au bout de 6 semaines ! Toujours pas convaincue Elvie a reçu pas moins de 12 prix et est recommandé par 1000 professionnels de la santé !    Batterie en lithium rechargeable via USB (câble fournis). En rechargeant Elvie pendant une heure, vous bénéficiez de 1 mois d’autonomie ! Son étui de rangement vous permet de le charger directement. Vous trouverez notamment à l’intérieur une coque de protection que vous pouvez également utiliser lors de vos exercices afin de bénéficier d’une plus grosse épaisseur.     Son format compact vous permet de l'emmener partout avec vous en le transportant dans votre sac à main. Ainsi, vous pourrez pratiquer vos exercices où que vous vous trouviez, vous n'aurez plus aucune raison de ne pas faire de sport !   Elvie est fabriqué en silicone de qualité médicale, sans latex et sans caoutchouc. 100% waterproof. Elvie est...

Si vous voulez créer le vôtre exercices pour le périnée, Sidonie Le Poul-Petit, sage-femme, explique: « la périnée n’est pas un muscle, c’est une zone du corps constituée de tissus mous (muscles, ligaments, vaisseaux sanguins …) qui ferme le bassin en dessous. « Il existe plusieurs façons de recyclage périnée etant exercices pour le périnée : rééducation manuelle ou avec sonde. « Il vaut mieux subir une transformation périnéale, qui est au moins partiellement manuelle, conseille la sage-femme, car cela vous permet d’être indépendant des exercices que le professionnel vous aura montrés. »

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Avant, pendant et après la naissance: exercice périnée

Exercices pour le périnée: formation d’un professionnel

«Le risque de pratiquer seul des exercices du périnée ne mobilise pas tout le périnée», explique Sidonie Le Poul-Petit. Par exemple, il est difficile de travailler les muscles profonds du périnée. « Et si vous avez juste des muscles très durs dans la partie antérieure du vagin, vous risquez de créer un espace dans le bas du périnée, c’est-à-dire que les muscles de cette zone pendent légèrement », indique la sage-femme. Un professionnel (sage-femme, physiothérapeute) vous apprendra comment effectuer exercices pour le périnée de manière équilibrée. « Cela n’empêche pas les femmes de créer leur propre rééducation périnéale « a déclaré la sage-femme.

Quelques exercices pour le périnée à faire seul à la maison

« Surtout, n’utilisez pas la méthode dite » pipi stop  » réhabiliter le périnée« prévient la sage-femme. Cette technique peut en fait perturber le système neurologique qui empêche l’envie d’uriner ou de favoriser les infections des voies urinaires.

Différences périnée antérieure et postérieure : imaginez un cercle autour de l’anus et serrez-le à un moment donné, ou imaginez un cercle autour du vagin et resserrez-le à un moment donné. Ne sois pas trop fort!

Effectuer un resserrement global : pour cela il faut imaginer le tube vaginal sur toute sa longueur et le serrer. Cela vous aide à réaliser que ce n’est pas seulement l’avant du vagin qui existe.

Aspirez le vagin : Réduisez le cercle qui est aligné autour du vagin jusqu’à un certain point et aspirez comme si nous voulions ramener l’avant du vagin vers l’intérieur.

Autres conseils: reprendre sexe est l’un des exercices pour le périnée fortement recommandé et sans modération! L’utilisation de boules de Geisha peut également aider à la rééducation périnéale. « Quand tu seras prêt à reprendre ta vie sexuelle! » Dit le spécialiste.

Pour ceux qui veulent apprendre à faire exercices pour le périnée ou qui veut comprendre le fonctionnement du périnée, conseille Sidonie Le Poul-Petit sur le travail avec Blandine Calais, Périnée femelle et naissance, Éditions Desiris.

À propos de la famille Hudson chiropratique, physiothérapie et acupuncture
Rééducation périnéale - Qu'est-ce que la rééducation périnéale?
  • Elvie Trainer, rééducateur périnéal connecté
    Un rééducateur périnéal connecté ! Le plancher pelvien est un ensemble de muscles permettant le support des organes pelviens, et a un rôle majeur pendant la grossesse et l'accouchement. Post accouchement, plus de la moitié des femmes souffrent de problèmes comme l'incontinence et autres symptômes dérivés à cause du relâchement du plancher pelvien dû à l'effort. C'est pourquoi on vous recommande Elvie, votre nouveau coach sportif pour la rééducation de votre périnée. Ce petit œuf connecté est le fruit d'une étroite collaboration entre Tania Boler, fondatrice et PDG, et Alex Asseily, créateur des enceintes JAMBOX. Egalement élaboré l'aide de kinésithérapeutes aguerris et d'experts de l'Imperial College London et de l'Université d'Oxford, Elvie représente la référence numéro 1 en matière de rééducation périnéale. Et pour cause, Elvie a raflé plusieurs prix pour sa technologie révolutionnaire ainsi que pour son ergonomie parfaitement adaptée à l'anatomie féminine. Il est actuellement conseillé par plus de 250 professionnels de santé et du bien-être à travers le monde.
  • Yoba Coffret de Rééducation Périnéale Tonic Périnée
    Il est indispensable d'entretenir votre périnée, c’est pourquoi Yoba vous propose le Coffret de Rééducation Périnéale Tonic Périnée pour vous aider à remuscler et entretenir votre périnée afin de vivre pleinement votre féminité.   Le périnée est un groupe de muscles qui s’étendent du pubis au coccyx, il soutient tous les organes génitaux de votre bas ventre (vagin, utérus, vessie, rectum).   Les épreuves du quotidien, les activités sportives soutenues, la position debout, la prise et perte de poids, la préménopause, la ménopause, les grossesses sont autant de facteurs qui accélèrent la distension du périnée engendrant un grand nombre de maux tels que des relations sexuelles insatisfaisantes par distension des parois vaginales, des fuites urinaires, la constipation, des incontinences aux gaz, la descente d’organes, caractérisée par une rondeur du bas ventre, que l’on observe chez grand nombre de femmes.   Il est donc indispensable d’entretenir votre périnée ! Le Coffret de Rééducation Périnéale Tonic Périnée de Yoba vous permettra de rééduquer votre périnée progressivement. Vous trouverez 3 boules de geisha de formes et de poids différents pour une rééducation tout en douceur.   La première, une boule rose clair conique de 29 g pour débuter le 1er cycle puis une boule rose ronde de 40 g pour le 2e cycle et enfin une boule rose foncée éffilée pour le 3e cycle. Vous trouverez également dans votre coffret Tonic Périnée le programme de rééducation avec des exercices simples à pratiquer chez vous ou chez votre thérapeute pour vous aider et vous accompagner à remuscler et entretenir votre périnée.   Vous ressentirez rapidement les effets bénéfiques et les progrès pour enfin vivre pleinement de votre féminité !   La prise en main est ergonomique grâce aux tiges en silicone qui rend le retrait des sondes très facile. Elles sont également très faciles à nettoyer.   Vos boules de geisha sont fabriquées en Silicone doux hypoallergénique, sans phtalates.   Pour une utilisation optimale de votre sextoy, espaceplaisir vous recommande d'utiliser un lubrifiant à base d'eau. Veillez à bien nettoyer votre sextoy avant et après chaque utilisation.
  • Yoba Coffret de Rééducation Périnéale Tonic Périnée
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  • Hot Rééducateur périnéal Come
    Un rééducateur périnéal révolutionnaire et fort utile ! Prenez soin de vous et de votre intimité grâce à Come, le rééducateur périnéal de la marque Hot. Son design si particulier le différencie de tous les autres produits conçus pour le renforcement des muscles pelviens. Le rééducateur Come est un produit breveté par Hot et de haute qualité. Au cours des années, des chercheurs expérimentés ont développé le produit parfait pour muscler le plancher pelvien.
  • I Touch Perfect PFE Électro-stimulateur Périnéal
    Pourquoi une séance d’exercices devrait-elle forcément être ennuyeuse ? Musclez-vous le périnée pour accroître votre sensibilité et atteindre de meilleurs orgasmes, avec l’électro-stimulateur périnéal Perfect PFE. Il émet une stimulation électrique via sa sonde vaginale. Les impulsions provenant de la sonde contractent vos muscles par à-coups comme lors d’exercices ordinaires du plancher pelvien. L’appareil vous permet ainsi de reprendre le contrôle sur vos muscles. En plus d’améliorer vos rapports sexuelles, les exercices du plancher pelvien aident également à lutter contre l’incontinence et le besoin fréquent d’uriner. Simple, sans danger et confortable à utiliser. Plus vous l’utiliserez, plus vous et votre partenaire éprouverez de maîtrise, de resserrements et de sensibilité. REMARQUE : N'utilisez pas d’électro-stimulateur périnéal si vous êtes enceinte, portez un pacemaker, souffrez d’épilepsie, avez subi une intervention chirurgicale au cours des 12 dernières semaines, ou avez reçu un diagnostic de cancer du col de l’utérus. Lisez toujours attentivement les instructions avant toute utilisation. Fonctionne avec 2 piles AA (fournies).
  • Les Chochottes Moufle d'Auto-Rééducation Arthrose et Rhumatismes Mains
    La Moufle d'Auto-rééducation est un outil qui vous permet de réaliser des exercices de renforcement musculaire grâce aux graines de lin présentes dans la moufle . Ce produit est conseillé si vous présentez des symptômes d'arthrose, et/ou de rhumatisme des mains en post-opératoire. Grâce à ce Moufle d'auto-rééducation , vos muscles retrouvent une certaine autonomie jour après jour.
  • Gyneas Kegel Laselle Intimina Perles d'Exercice 3 unités
    Perle Exercice Kegel Intimina 3 est un dispositif médical à insérer dans le vagin pour réaliser des exercices de musculation au niveau du périnée à domicile, selon la méthode créée par le Dr kegel et son programme d'entraînement laselle. Le pack contient 3 perles (boules) de poids différents : le modèle léger ( 28g ) rose pâle : résistance légère convient pour les débutantes ou celles qui ont un plancher pelvien faible le modèle intermédiaire ( 38g ) rose : résistance modérée pour les femmes qui ont déjà l'expérience d'exercices de kegel sans poids le modèle lourd ( 48g ) rose foncé: résistance supérieure pour les femmes qui ont déjà l'expérience d'exercices de kegel avec des poids le diamètre de chaque perle est de 36mm. Pour faciliter le retrait, chaque boule comporte une cordelette qui fait 7cm de long.
  • DISQUE POUR RÉÉDUCATION POWER WEB JUNIOR
    Idéal pour les exercices de rééducation de la main, des doigts et des poignets. S'adapte à tous les stades de la rééducation. Dimension : Ø18 cm. Poids 130 g. Tension souple. Résistances : Souple (Jaune). Moyen (Rouge). Fort (Vert). Livré sous blister individuel avec notice d'utilisation.
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